Diese Technik dient zur Entspannung und zur formelhaften Vorsatzbildung. Durch  bewusstes „Selbst“-Empfinden wird der Körper entspannt und die Trennwand zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein durchlässiger. Dies ist die beste Voraussetzung, um dann mit persönlichen Formeln auch seelische Spannungen zu mildern oder gar aufzulösen. Dadurch kann das körperliche und seelische Wohlbefinden deutlich positiv beeinflusst werden.

Beim Autogenen Training gelingt es, meditationsähliche Zustände zu erreichen sowie seelische oder körperliche Zustände zu beeinflussen. Wenn im Autogenen Training die Konzentration auf einen Schmerz gerichtet wird, kann durch den Willen zur Linderung eine ebensolche erzielt werden. Auch dann, wenn ein Schmerz verspürt wird, obwohl die Ursache dafür bereits beseitigt ist, kann Autogenes Training hilfreich sein. Durch „konzentrativer Selbstentspannung“ können Muskeln gelockert werden.